aironclubhinaco: PRIMEROS ENTRENAMIENTOS DEL AÑO EN LAS PISCINAS CLIMATIZADAS DE MONZÓN

martes 3 de enero de 2012

PRIMEROS ENTRENAMIENTOS DEL AÑO EN LAS PISCINAS CLIMATIZADAS DE MONZÓN

Hola a todos,

Muchos excesos navideños de nuestros papis y mamis pero los nadadores del Airon Club Hinaco Monzón siguen entrenando durante esta semana.

Los entrenamientos serán desde el lunes 02 de enero hasta el jueves 05 de enero, ambos incluidos, desde las 10:30 horas hasta las 12:00 horas, en las piscinas climatizadas de Monzón.

Animaros en los primeros entrenamientos del año!!

El cuerpo técnico.

NATACIÓN MASTER: UN OBJETIVO OPERATIVO A CONSEGUIR EN MONZÓN Y ARAGÓN

REGULACION NATACION MASTER EN ARAGON

Guillermo Kleingries Forcén – Vicepresidente de la Federación Aragonesa

UN POCO DE HISTORIA...

Desde ya hace años la natación MASTER a nivel mundial esta creciendo sindescanso, habiendo llegado a arrastrar casi 10.000 personas de todo el mundo en Australia para la celebración de la última edición de los Mundiales de Natación MASTERS, o más de mil participantes el último mes de enero para el Campeonato de España de Invierno o haciendo que 300 deportistas (unos 200 con licencia de otras territoriales) se encierren en una piscina de Zaragoza para celebrar el Campeonato de Aragón el pasado año.

Obviamente, en cada uno de los tres niveles.

Estamos hablando de unos volúmenes de participación altísimos, además con unos ritmos de crecimiento del número de inscripciones que, realmente, asustan.

En apenas 8 años, la participación en el Campeonato de España de Invierno ha crecido120%, el número de licencias nacionales casi un 200% y mirando el calendario de todas las territoriales el número de pruebas se ha multiplicado por 5.

Espectacular, sin duda, aún más teniendo en cuenta que es una actividad cara, que se paga cada vez que uno se “tira” a competir una prueba y que las
ayudas para viajes, equipación o entrenamiento son prácticamente inexistentes.

A su vez no hay que olvidar que todo este crecimiento ha estado fomentado por personas particulares, que de forma muy desorganizada y poco acompasada, tirando de un carro generalmente visto con recelo por las autoridades federativas.

El hecho de que se trate de una actividad cara que cuenta con deportistas que año tras año renuevan sus licencias demuestra el hecho de que se trata de un colectivo comprometido con la Natación.

En Aragón estamos trabajando para que la natación Master tenga el día de mañana el protagonismo que se merece en homenaje a esos usuarios comprometidos con la piscina, antiguos nadadores, tecnicos, padres y demás componentes que han puesto su granito de arena en la natación de Aragón.

PARA ENTRENADORES: LAS ÁREAS FUNCIONALES DEL ENTRENAMIENTO DE LA NATACIÓN

A nivel básico podemos decir que desde hace varios años, varios grupos de trabajo viene insistiendo en la diferenciación de los trabajos aeróbicos, por áreas funcionales, identificadas por una nomenclatura que puede ser asimilable a terminologías difundidas por otros autores.

Precisamente, se denotaba un descreimiento de estos continentes y contenidos fisiológicos-metodológicos del entrenamiento deportivo, pero la traducción al castellano de importantes autores extranjeros, que comparten la misma información y visión científica sobre el tema, permitió que muchísimos profesionales, comenzaran a reconocer muchos aspectos desarrollados previamente que fueron sistemáticamente ignorados. (unos dicen eficiencia aeróbica, otros aeróbico ligero; unos dicen capacidad aeróbica, otros aeróbico medio, otros utilizan la parte extensiva o extensiva de cada aerea...en fin, que puede ser un caos como no tengamos todos las ideas claras).

Brevemente, se fundamenta a continuación, los aspectos fundamentales de las áreas funcionales aeróbicas propuestas:

1.-Área funcional regenerativa:

entrenamientos de 20 a 30’ de duración, de intensidad baja (60 al 80% en Natación), utilizados de entrada en calor o de vuelta a la calma, pre o post-entrenamiento-respectivamente. Cumplen la función primordial de remocionar lactato residual y activar el sistema aeróbico y cardiorrespiratorio, para la ejecución del entrenamiento.

2.-Área funcional Subaeróbica

Entrenamiento de 50-60’ de duración , de una intensidad moderadamente baja (2-3 mmol/l de lactato; 77 al 82% en Natación), cuyos efectos principales son:

a) Es el entrenamiento que genera más potencia de remoción de lactato residual acumulado.

b) Es un tipo de entrenamiento que protege la carga de glucógeno.

c) Mantiene la base aeróbica.

d) Aumenta la tasa de glucogenosíntesis, favoreciendo la supercompensación.

e) Permite entrenar más volúmenes de entrenamiento.

Los entrenamientos pueden ser continuos o intervalados (interval training largo), a velocidad constante (los rasgos variables expresados anteriormente responden a contemplar diferentes capacidades individuales de atletas), con pausas de duración pequeñas.

3.- Área funcional Superaeróbica

Entrenamientos de 30-45’ de duración (trabajo + pausa), de una intensidad moderada (4-7 mmol/l; 80-85% en Natación , cuyo beneficios son:

a) Aumenta marcadamente los mecanismos de producción-remoción de lactato, en estados de equilibrio metabólico de entrenamiento (Steady-state lactácido).

b) Este tipo de entrenamiento es vital en las partes medias de las carreras del medio fondo y fondo, además de ser imprescindible para los procesos de recuperación post competencias o post entrenamientos, y para garantizar la remoción activa de lactato en las pausas activas de los trabajos de alta intensidad, que es lo único que permite la conservación de la calidad del trabajo.

c) Aumenta la capacidad aeróbica, elevando el umbral de los estados de equilibrios aeróbico-anaeróbico.

Los entrenamientos son excluyentemente intervalados (interval training de fracción intermedia), a velocidades constantes (la progresividad de la velocidad lo transforma en inespecífico), con pausas de duración moderadas (es necesario dar pausas de 45’’ a 1’ 30’’ de duración para permitir forzar la remoción y garantizar la velocidad moderadamente elevada que estimule un flujo producción-remoción de jerarquías).

4.- Area funcional de Consumo Máximo de Oxígeno

Entrenamientos de 15-25’ de duración (trabajo + pausa), de una intensidad cercana al máximo estímulo de VO2 (7 a 10 mmol/l; 83 a 90% en Natación ), Cuyos beneficios son:

a) Estimula la máxima capacidad de absorción de O2 a nivel mitocondrial; fortalece los mecanismos cardiorrespiratorios centrales y periféricos de transporte y difusión de gases.

b) Acrecienta el número y densidad de las mitocondrias, aumentando la velocidad enzimática del Ciclo de Krebs y la cadena respiratoria.

Entrenamientos excluyentemente intervalados (Interval training de fracción corta), a velocidades constantes, con pausas de duración de 1’ a 3’ de duración.

Conclusiones

En síntesis los objetivos a desarrollar en un nadador, acorde a las características fisiológicas y ambientales acuáticas, son las siguientes:

1) Maximizar la capacidad y la potencia de los sistemas aeróbico y anaeróbicos.

2) Desarrollar la fuerza y la potencia muscular.

3) Enfatizar el desarrollo de la eficiencia técnica y la reducción del costo energético.

4) Desarrollar importantes volúmenes de recuperación activos, favoreciendo los procesos de supercompensación, en el camino de prevenir el vaciamiento glucogénico y los estados de sobreentrenamiento y fatiga crónicos.

LA COMBINACIÓN DE LOS ALIMENTOS - Parte I.

Aqui os proponemos la primera parte de algo que va para todos, pero especialmente para nuestros papis y mamis...

LA COMBINACIÓN DE LOS ALIMENTOS

Una alimentación sencilla se digiere mejor. El a
parato digestivo «reconoce» los alimentos cuando no están demasiado mezclados entre si y forma los jugos digestivos adecuados a cada uno de ellos. Las enzimas o sustancias que actúan en la digestión de los nutrientes son diferentes para las frutas o las verduras, los cereales o los frutos secos, los lácteos o las legumbres.

En su estado natural los animales llevan una alimentación sencilla y no mezclan “varios platos” en la misma comida. Lo mismo ocurre con los niños pequeños, cuando se les presenta una arroz con “tropiezos” prefieren eliminar los tropiezos que sobran y comen sólo el arroz. Una comida sencilla, es mucho más fácil de digerir y asimilar que otra con muchas mezclas.

Las transformaciones que sufren los alimentos en el estómago e intestino, durante la digestión, son producidas por un grupo de sustancias o agentes químicos llamados enzimas que van en los jugos digestivos. Estas sustancias sólo actúan en condiciones favorables. Si las condiciones cambian no actúan bien y surge la fermentación y putrefacción de los nutrientes, y posterior intoxicación del organismo.

Cada una de las enzimas que intervienen en la digestión tienen su efecto sobre una clase de alimentos. Unas digieren los almidones, otras las proteínas y unas terceras las grasas. El reconocido fisiólogo ruso Pavlov demostró que cada tipo de alimento, da lugar a una actividad particular en las glándulas digestivas. La capacidad de acción del jugo gástrico varía de acuerdo con los alimentos que se consumen. Se forma un jugo ácido, con la carne, o casi neutro, con poco ácido clorhídrico con el pan, es decir varía su pH.

El aparato digestivo forma siempre las enzimas adecuadas para la digestión del alimento, como ya lo hemos dicho. Cuando comemos pan, el jugo digestivo formado es el adecuado para el pan, y cuando comemos queso, el aparato digestivo «reconoce» este alimento formando otro jugo digestivo diferente y adecuado a su digestión. Cuando los mezclamos, especialmente en grandes cantidades, no hay un buen «reconocimiento» ni una formación adecua da de jugos digestivos, con la consecuente mala digestión y la fermentación y putrefacción de la comida.

Las mezclas de los alimentos concentrados o de más costosa y larga digestión: pan, cereales, leche y sus derivados, legumbres, frutos secos, huevos, y por supuesto las carnes y los pescados, en la misma comida, dan lugar a una mala digestión. La fermentación y la putrefacción de sus componentes da lugar a sustancias tóxicas, que al ser absorbidas perjudican a todo el organismo. Esta es una de las causas más importantes de enfermedades. Igualmente ocasionan un sinnúmero de trastornos digestivos, que intentamos sean aliviados con bicarbonato, medicamentos antiácidos, y otros fármacos. Dañamos de esta manera el estómago y el intestino y luego los intentamos aliviar.

SIN MUCHAS MEZCLAS
Para evitar estos problemas es aconsejable una comida sencilla, sin muchas mezclas. Es mejor comer un poco más de lo mismo que añadir otros platos diferentes que traben la digestión.

Si mezclamos arroz con queso, legumbres con carne, frutos secos con leche, pan con legumbres, cereales con leche, huevos con queso, pescado con carne,.... provocamos una mala digestión. Ello no ocurre con los alimentos de más fácil digestión: verduras, hortalizas o frutas. Además, las mezclas de alimentos concentrados son mucho más perjudiciales cuando los ingerimos en grandes cantidades.

Es recomendable que comamos lo que nos alimenta sin muchas mezclas. Al mismo tiempo podemos comer lo mismo en forma más compatible, teniendo en cuenta que algunas mezclas son más recomendables que otras. Estamos hablando de asociaciones de alimentos, de combinaciones correctas o compatibilidad de alimentos que faciliten la digestión de lo ingerido.

Como regla general podemos elegir sólo un alimento concentrado en cada comida, y si añadimos otro diferente, siempre en muy pequeñas cantidades. Si comemos una ensalada y unas verduras añadimos unas patatas, al otro día pan, arroz o cereales, al siguiente unas pastas italianas o frutos secos, alguna vez unas legumbres o huevo.

Vamos a ver a continuación un pequeño estudio de las combinaciones de alimentos más perjudiciales para la digestión. Por ser un tema delicado recomendamos ir poco a poco. Por delante de las combinaciones correctas hay otros consejos a tener en cuenta: comer alimentos crudos (ensaladas y frutas), no comer en exceso o sin hambre, eliminar embutidos, conservas, fritos, etc., masticar e insalivar bien los alimentos, no utilizar condimentos fuertes,...

Las combinaciones correctas ayudan a mejorar la digestión de los alimentos, pero no es bueno que nos rompamos la cabeza pensando si se puede mezclar la lechuga con el tomate.

Para muchas personas será suficiente la información que aparece seguidamente sobre las combinaciones menos aconsejables.

COLABORACIÓN ESPECIAL DE EVA BARCENILLA: LA COMPLEJIDAD DEL DEPORTE DE BASE

Eva barcenilla es nadadora Master y ferviente seguidora de la natación de base. Gracias Eva.

Hoy en uno de los principales programas radiofónicos de la mañana se dedicaba una carta al equipo de la selección española de natacion sincronizada . Hoy se repasaba como Gemma Mengual y sus compañeras estaban en la lista de finalistas al Premio Príncipe de Asturias de los deportes y que finalmente se llevó La pertiguista rusa Yelena Isinbayeva...

Son muchos los años de entrenamiento que los deportistas de elite llevan a sus espaldas, muchos años que nacen de una historia común: en algún momento fueron niños en los que un deporte se cruzó en su camino.

Quizás más de una historia ( como la mía ) comienza en un primer día de cursillos, llena de miedos y dudas, que van quedando atrás.

Ese afán de superación es el que jamás abandona a un deportista. Madrugar para ir a clase, dejar hechos la mayor parte de los deberes tras la comida y antes de volver de clase, salir corriendo ( nada de canicas, ni juegos en el patio… sólo el reloj) para llegar a tiempo a los entrenamientos. Primero 3 días a la semana, que pronto aumentan…y se suman competiciones, campeonatos…

Risas, bromas, aguadillas, series, relevos, metros, metros y más metros... un gran esfuerzo al que no podemos dar la espalda. Necesitan que estemos ahí, necesitan un reconocimiento, porque en esos días de piscina, se forjan nuestros equipos de base.
Con los entrenamientos aprendemos una disciplina, unas normas a seguir. Aprendemos a compartir y superar retos, nace el compañerismo y muchos otros valores que seguimos aplicando a nuestra vida diaria. Porque el esfuerzo en el agua nos lleva a ser grandes profesores, enfermeros, ingenieros, arquitectos,… y sobre todo mejores personas.

Hoy , a dos meses escasos de las navidades, no han salido ganadoras las chicas que tantas alegrías nos han dado, pero quizá antes de que nos demos cuenta, uno de nuestros pequeños haga borrar el día de hoy. Porqué ellos son el futuro, nuestra natación de base.

Patricia Barcenilla Martín-Portugués.

REFLEXIÓN VITAL:

Espero que hayas iniciado excelentemente tu semana y sobre todo que al leer estas líneas recuerdes que estas respirando, viviendo y transformándote; ya que todo lo que lees es un constante aprendizaje para ti y eso te ayuda a evolucionar y ser mejor ser humano cada dia.
Hace un par de días estando en msn (chat) recibí el mensaje de una amiga a la cual tenia meses que sin verle; me contaba que se sentía tan sola y abrumada por sus problemas que no sabia que decisiones tomar. Entonces busque entre mis documentos y le envié esta
historia:

Un día de octubre, una voz familiar en el teléfono me dice:

-Salí a la calle que hay un regalo para vos.
Entusiasmado, salgo a la vereda y me encuentro con el regalo. Es un precioso carruaje estacionado justo, justo frente a la puerta de mi casa.

Es de madera de nogal lustrada, tiene
herrajes de bronce y lámparas de cerámica blanca, todo muy fino, muy elegante, muy "chic".

Abro la portezuela de la cabina y subo. Un gran asiento semicircular forrado en pana bordó y unos visillos de encaje blanco le dan un toque de realeza al cubículo. Me siento y me doycuenta que todo está diseñado exclusivamente para mí, está calculado el largo de las
piernas, el ancho del asiento, la altura del techo... todo es muy cómodo, y no hay lugar para nadie más.

Entonces miro por la ventana y veo "el paisaje": de un lado el frente de mi casa, del otro el frente de la casa de mi vecino... y digo: "¡Qué bárbaro este regalo! "¡Qué bien, qué lindo...!"

Y me quedo un rato disfrutando de esa sensación.

Al rato empiezo a aburrirme; lo que se ve por la ventana es siempre lo mismo.

Me pregunto: "¿Cuánto tiempo uno puede ver las mismas cosas?" Y empiezo a convencerme de que el regalo que me hicieron no sirve para nada.

De eso me ando quejando en voz alta cuando pasa mi vecino que me dice, como adivinándome: -¿No te das cuenta que a este carruaje le falta algo?

Yo pongo cara de qué le falta, mientras miro las alfombras y los tapizados.

-Le faltan los caballos - me dice antes de que llegue a preguntarle.

Por eso veo siempre lo mismo -pienso-, por eso me parece aburrido.

-Cierto - digo yo.

Entonces voy hasta el corralón de la estación y le ato dos caballos al carruaje.

Me subo otra vez y desde adentro les grito:

-¡¡Eaaaaa!!

El paisaje se vuelve maravilloso, extraordinario, cambia permanentemente y eso me sorprende. Sin embargo, al poco tiempo empiezo a sentir cierta vibración en el carruaje y a ver el comienzo de una rajadura en uno de los laterales.

Son los caballos que me conducen por caminos terribles; agarran todos los pozos, se suben a las veredas, me llevan por barrios peligrosos. Me doy cuenta que yo no tengo ningún control de nada; los caballos me arrastran a donde ellos quieren.

Al principio, ese derrotero era muy lindo, pero al final siento que es muy peligroso.

Comienzo a asustarme y a darme cuenta que esto tampoco sirve. En ese momento veo a mi vecino que pasa por ahí cerca, en su auto.

Lo insulto: -¡Qué me hizo!

Me grita:-¡Te falta el cochero!

-¡Ah! - digo yo.

Con gran dificultad y con su ayuda, sofreno los caballos y decido contratar un cochero.

A los pocos días asume funciones. Es un hombre formal y circunspecto con cara de poco humor y mucho conocimiento. Me parece que ahora sí estoy preparado para disfrutar verdaderamente del regalo que me hicieron. Me subo, me acomodo, asomo la cabeza y le
indico al cochero a dónde ir.

Él conduce, él controla la situación, él decide la velocidad adecuada y elige la mejor ruta.

Yo... Yo disfruto el viaje.

"Hemos nacido, salido de nuestra casa y nos hemos encontrado con un regalo: nuestro
cuerpo. A poco de nacer nuestro cuerpo registró un deseo, una necesidad, un requerimiento
instintivo, y se movió. Este carruaje no serviría para nada si no tuviera caballos; ellos son los
deseos, las necesidades, las pulsiones y los afectos.
Todo va bien durante un tiempo, pero en algún momento empezamos a darnos cuenta que estos deseos nos llegaban por caminos un poco arriesgados y a veces peligrosos, y
entonces tenemos necesidad de sofrenarlos.

Aquí es donde aparece la figura del cochero:

nuestra cabeza, nuestro intelecto, nuestra capacidad de pensar racionalmente.

El cochero sirve para evaluar el camino, la ruta. Pero quienes realmente tiran del carruaje
son tus caballos. No permitas que el cochero los descuide.

Tienen que ser alimentados y
protegidos, porque... ¿qué harías sin los caballos? ¿Qué sería de vos si fueras solamente
cuerpo y cerebro? Si no tuvieras ningún deseo, ¿cómo sería la vida?

Sería como la de esa gente que va por el mundo sin contacto con sus emociones, dejando que solamente su cerebro empuje el carruaje. Obviamente tampoco puedes
descuidar el carruaje, porque tiene que durar todo el proyecto.

Y esto implicará reparar, cuidar, afinar lo que sea necesario para su mantenimiento. Si nadie
lo cuida, el carruaje se rompe, y si se rompe se acabó el viaje..."

Muchas veces dejamos que nuestra vida dependa de los demás, nos hacemos cargo de las emociones de otras personas, cuando en realidad debemos hacernos responsables de las personales.

Nuestra vida solamente nos pertenece a ti y a mi; la feliciidad no podemos dejarla en manos de otros, mucho menos nuestras decisiones.

Tenemos que aprender a vivir, a que todas las cosas nos ocurren para algo mucho mejor. El secreto esta en poder
identificar que nos pide la vida de esas situaciones que nos abruman y que no nos dejan vivir con plenitud.

Como siempre desde el cuero técnico os deseamos lo mejor y mucho éxito en tu vida diaria!

PARA PADRES Y MADRES...

Agradecer a David Vallejo su colaboración con el blog y con la Natación en Monzón. Aqui nos pasa una reflexión sobre el crecimiento del Airon Club Hinaco Natación Monzón en los últimos años, como siempre magistral David:

Como pasa en todos los clubes que avanzan mucho en poco tiempo, es de justicia parar un momento en el camino y pensar sobre todo lo sucedido y por suceder.

Y de justicia es reconocer a dirigentes, colaboradores, equipo técnico, padres y nadadores la impresionante labor realizada.
Airon Club Hinaco es en la actualidad líder de la natación en la provincia de Huesca, está muy bien colocado (a través del Club Natación Alto Aragón) en el nivel regional y empieza a asomarse al nacional. Todo ello contando con menos medios que otros clubes de su entorno.

Lo importante ahora es buscar las bases para seguir mejorando y eso es más difícil. Desde mi punto de vista para que el club mejore debe suceder:

* No olvidar nunca la perspectiva de club de base y seguir manteniendo la formación como primer objetivo.

* Mejorar en aspectos materiales y recursos como: agua disponible (principalmente), ratio de nadadores por calle, horas de entrenamiento, profesionalización del equipo técnico, instalaciones propias…, vamos presupuesto.

* Desarrollar planes especiales para deportistas destacados.

* Para poder compaginar el punto 1 y 3 es imprescindible desarrollar el 2 dentro del consenso social, de la comprensión y aceptación de las partes involucradas.

Todo el mundo debe entender que el aportar más recursos a los nadadores que van a ostentar la representación externa del club y la ciudad no es un acto de privilegio sino de justicia deportiva.

Permítanme un símil: Airon Club Hinaco es como un SEAT 600 que va a la máxima velocidad (100 por hora), que compite con otros coches y que siente la presión interna y externa por ganarles. Para ello puede hacer dos cosas: pisar el acelerador todavía más con el peligro de avería o ir pensando en cambiar de coche.

El club debe de atender las nuevas necesidades competitivas que surjan y potenciar las genialidades sin olvidar que es un club de base. No es un centro de Alto Rendimiento, no es un centro de Tecnificación, no es un Club de Élite, es un lugar de encuentro para que los jóvenes de Monzón y comarca se formen y es, a su vez, un sitio estupendo para la detección de nuevos valores. Sin renunciar a nada, pero a largo plazo.

David Vallejo Matía.

CATEGORÍAS DE NATACIÓN F.A.N - A.C.N.P.H - SALVAMENTO Y SOCORRISMO

Ante las dudas que se plantean en los padres y madres debido a las tres competiciones en las que estamos inmersos, aqui os definimos las diversas categorías de natación según nuestra realidad de club:

1) NATACIÓN FEDERADA - FAN:

Benjamín: 99,00M y 00,01F
Alevín: 97,98M y 98,99F
Infantil: 94,95,96M y 96,97F
Junior: 92,93M y 94,95F
Abs: 89 y ant.M y 93 y ant.F

2) NATACIÓN ACNPH:

Benjamín: 00,01M y 00, 01F
Alevín: 98,99M y 98,99F
Infantil: 96,97M y 96,97F
Junior: 94,95M y 94,95F
Abs: 91 y ant.M y 91 y ant.F

3) SALVAMENTO Y SOCORRISMO:

Alevín: 00, 01M y 00, 01F
Infantil: 98, 99M y 98, 99F
Cadete: 96, 97M y 96, 97F
Juvenil: 94, 95M y 94, 95F
Junior: 92, 93M y 92, 93F
Absolutos: 91 y ant.M y 91 y ant.F

** Ver las nuevas normas de este año (www.fess.es)

LAS 7 CREENCIAS: la número 6 y la número 7.

Hace poco un entrenador compañero de Zaragoza nos paso las "7 creencias" en la vida, aqui os paso las dos últimas, la número 6 y la número 7; en definitva, si crees en algo lucha por ello:

CREENCIA NUMERO 6: “NO HAY ÉXITO DURADERO SIN UNA ENTREGA PERSONAL”

Los individuos que han triunfado, creen en el poder de la “dedicación”. No se produceningún éxito duradero sin un gran COMPROMISO.

Cuando uno contempla a los grandes triunfadores de cualquier especialidad, descubre queno son necesariamente los mejores, ni los más brillantes, ni los más fuertes, ni los más
rápidos, pero si los más PERSEVERANTES.
“PERSEGUIR UNA META SIN DESCANSO, ESE ES EL SECRETO DEL ÉXITO”!

Otra manera de definir la formula del éxito definitivo: “sepa el desenlace que quiere, modele lo que pueda servir, actúe, desarrolle su agudeza para saber por dónde va y siga
perfeccionándola hasta llegar a donde pretendía”.

Es siempre la “calidad de la entrega personal” lo que distingue a los “verdaderamentegrandes” de entre los “buenos”.
A mí me gusta utilizar la expresión: “TALENTO + LO QUE HAGA FALTA”.

Los triunfadoresson lo que están dispuestos a poner lo que haga falta para triunfar, sin perjudicar a ninguna
otra persona.

Recuerda que “el éxito deja pistas”. Estudia a los que han triunfado. Descubre las creenciasclave que albergan y que refuerzan su capacidad para emprender acciones eficaces
continuamente y obtener resultados sobresalientes.

CREENCIA NUMERO 7: “NUESTROS MAYORES RECURSOS, SON LOS RECURSOS HUMANOS”

Los individuos que producen resultados sobresalientes, tienen un sentido de tremendorespeto y aprecio hacia las personas. Poseen el espíritu de equipo, el espíritu de la unidad y
de los objetivos comunes.

No hay éxitos duraderos sin relaciones entre las personas; el
camino para triunfar inicia por establecer un equipo que funcione y colabore bien.

Los triunfadores tratan a las personas con respeto y dignidad contemplando al prójimo como“asociado” y no como “herramienta”.

Las personas de “éxito” son los que transmiten más eficazmente a los demás estaspreguntas: ¿Cómo podríamos mejorar esto? ¿Cómo podríamos solventar esto otro? ¿Cómo
produciremos resultados más positivos? Saben que un hombre aislado, por brillante quesea, difícilmente puede rivalizar con el talento de un equipo eficaz que actúe encolaboración.

Recuerda que para poder triunfar en el agua y en la vida, no solo es cuestión de tener una receta mágica, creo quedebes tomar conciencia de que es lo que estas haciendo y ver que anhelas hacer. Cuandoya sepas que rumbo deseas tomar, entonces pasa a la “acción”.

ARTÍCULO DE NATACIÓN: "CONSEJOS PARA PADRES INDECISOS"

Muchas veces cuesta que un padre o madre apunte a su hijo al deporte de la natación, cada vez más a cualquier deporte, en nuestro caso la natación o Salvamento. Aqui va un buen artículo que me gustaría que enseñaráis a alguno padre o madre indecisa ya que cada vez entramos en una tendencia social "perezosa", anto de padres - madres como de hijos - hijas. En fin, que es la humilde opinión de uno de vuestros técnicos.

Uno de los problemas en muchos clubs para asegurar la continuidad del equipo de natación suele ser la captación de nuevos nadadores, muchos de ellos a partir de los cursillos escolares o no que se realizan en la piscina. Convencer a los padres es una de las claves, hoy Víctor Casado nos da argumentos interesantes.

Varias pueden ser las razones por las que un padre/madre lleve por primera vez a su hijo a la piscina para recibir clases de natación; la primera suele ser que su hijo aprenda a nadar, otra que queramos complementar las actividades escolares, pudiera ser también por alguna dolencia física, por iniciarlo en el deporte de la natación, ó para que simplemente se divierta.

La verdad es que cualquiera de estas razones merece la pena. Lo cierto es que sea cual sea la motivación que nos haya acercado a la piscina conlleva una concienciación y una implicación de los padres en una actividad de nuestro hijo que creemos necesaria.

Esa implicación al principio suele consistir en llevar a mi hijo tres días por semana a la piscina y esperar una hora a que termine su clase y recogerlo, pero si tenemos la suerte que a nuestro hijo le guste esta actividad, aprenda a nadar, disfrutar del agua y encima tenga cualidades, un buen día el monitor de nuestro hijo nos propone que éste entre a formar parte de las Escuelas de Natación donde lo que nos plantean es que mi niño aumente la frecuencia semanal de asistencias a la piscina y pase a iniciarse en la natación deportiva.

“¿Cómo? Creo que no va a poder ser, pues mi hijo tiene clases de ingles, informática, piano y alguna clase particular de apoyo porque aunque saque buenas notas necesita que le vuelvan a explicar por la tarde lo que no atiende en clase por la mañana en el colegio.”

Y además de esto, pensando para sí: “Bastante sacrificio hago con traerlo y esperarlo en la grada de la piscina con el calor que hace una hora tres días por semana y con lo que tarda después en los vestuarios, y encima tiene que ir los sábados a los campeonatos, ¡que va, ni en broma!

Y convencemos al chaval para que siga viniendo sólo al cursillo o cambie de actividad. Pero…. Si resulta que son ustedes del cada vez más reducido numero de padres/madres que piensan que el esfuerzo que deben hacer vale la pena porque tienen conciencia de la importancia que el deporte (y en concreto de la natación) puede tener en la vida de nuestro hijo, entonces se arman de paciencia y de esa capacidad de sacrificio que sólo un padre/madre puede tener hacia sus hijos y los inscribimos en dicha escuela de natación.

Alguno se preguntará “¿que hemos conseguido con eso?, si la natación no da dinero, son pocos los que la practican, las competiciones son aburridas…..”

Voy a intentar dar algunas razones (ya conocidas) para que su hijo la practique.

En el plano físico y psíquico la natación:

· Desarrolla una gran capacidad cardio-pulmonar.
· Estimula la circulación sanguínea.
· Reduce el riesgo de enfermedades cardio-vasculares.
· Desarrolla la mayor parte de los grupos musculares.
· Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
· Mejora la postura corporal
· Desarrolla la flexibilidad.
· Alivia tensiones y desarrolla estados de ánimos positivos.
· Estimula el crecimiento, el desarrollo psicofísico y mejora el desarrollo psicomotor.

Estos beneficios lo conseguiríamos en mayor o menor medida simplemente practicando la natación sin tener que adentrarnos en la natación competitiva, pero a ésta, además de lo expresado anteriormente, habría que añadirle lo siguiente:

· Fomenta en el deportista valores de disciplina, capacidad de sacrificio, afán de superación, etc.
· Crea hábitos higiénicos saludables.
· Fomenta el orden y la organización en la vida del nadador.
· Se hacen grandes amistades dentro del mismo deporte, “los nadadores suelen tener amigos nadadores”, se relacionan entre ellos comparten sus sueños y aspiraciones deportivas, en definitiva “Se divierten juntos” por tanto fomenta el compañerismo.

· La competición se desarrolla en un ambiente de sana competencia y de una deportividad ejemplar.

Bueno, y una vez que mi hijo se encuentra integrado en un club de natación, ¿que puedo hacer como padre/madre por mi hijo además de llevarlo y traerlo a la piscina para que sea feliz practicando la natación?”.

Consultado en la red encontré las “10 reglas de oro para padres de nadadores” extraído del autor Keith Bell y que creo adecuado exponer a modo de indicación:

1. Busque siempre proporcionar a su hijo las mejores oportunidades disponibles. (yo entendería con esto inscribirlo en la mejor escuela/club de natación que pueda y si no lo es colaborar para mejorarlo).
2. Apoye a su hijo en la práctica de éste deporte (siempre que a él/ella le guste, no lo obligue)
3. Cree y mantenga en casa un ambiente positivo.
4. Ame y acepte a su hijo sin condiciones.
5. Déjelo desarrollar su estilo de nado, es de él no es suyo.
6. Contribuya apoyando al equipo.
7. Construya y mantenga una colaboración entre usted, el nadador y su entrenador.
8. Deje al entrenador entrenar.
9. Motive a su hijo a ganar, pero recuerde que lo importante es realizar el mejor esfuerzo para competir independientemente del resultado.
10. Estimule a su hijo para que se divierta practicándolo.

Con estas líneas no he pretendido otra cosa que animar a los padres a que al menos se planteen como alternativa para sus hijos éste deporte, y de la importancia de su implicación. Y a los que tengan hijos que ya la practiquen, me he tomado la libertad de darles unos consejos que creo importantes para que, como padres contribuyan a que sus hijos sean lo más felices practicando este maravilloso deporte que he tenido la oportunidad de practicar y en el que ahora tengo la suerte de participar como entrenador.

Víctor M. Casado Belmonte
Entrenador Superior de Natación
Dtor. Técnico del C.D.N. Ciudad de Algeciras

FILOSOFÍA DEL DEPORTE DE LA NATACIÓN: David Vallejo, precursor de la natación en Airon Club

El artículo que a continión exponemos ha gustado tanto que lo vamos a dejar unas semanas más; la verdad es que condensa basante y viniendo de todo un profesional de la natación y además montisonense hasta la médula creemos que merece la pena. Creo que coincidimos muchos con él y nos gustaría que este artículo lo pudieráis leer detenidamente los padres, pues hay mucha sabiduría en él; ahi va:

"El mismo día que teníamos fiesta por la tarde subíamos a la Monsanto y allí pasábamos el verano entero hasta casi las Fiestas. Aventín nos subía en un autobús a trozos azul con skye granate y una gran palanca que debía ser el freno. Compartíamos viaje con la gente que vivía en los chalets y el poblado. Nos cortaba manualmente unos números naranjas de una cartulina.

Como allí estábamos, competíamos. Era algo natural que partía de nosotros. Lo hacíamos en campeonatos provinciales con bañadores hasta las rodillas. Los jueces no sabían nadar y los padres aprovechaban para tomar algo en el bar. Nunca me preguntaron qué tiempo había hecho pero sí si había ganado. Nos apretábamos bocadillos de Nocilla de palmo antes de nadar. No recuerdo que tipo de patada utilizaba en mariposa y la vuelta era un buen momento para apoyarse y descansar.

Pero todo fue evolucionando con la lógica de los tiempos y la natación se convirtió progresivamente en una “laboratorio de rendimiento y eficiencia” con olor a cloro en dónde los nadadores gordos y vagos no tenían ni la posibilidad de dejar de serlo.

El primer año que fui a Zaragoza a estudiar ya empecé a trabajar en lo que verdaderamente me gustaba: la natación de competición. Pasé por varios clubes y en todos experimenté la presión de la competición. Un mundo loco en dónde tanto los clubes, los padres y los entrenadores proyectan sus mejores deseos en pequeños proyectos de éxito (nadadores). La mayoría son instituciones sociales o religiosas que sus estatutos literalmente presumen de “educación y formación”.

Las competiciones de natación de promesas, en ocasiones, son como una fiesta de ganado dónde cada uno demuestra sus dotes en la selección, entrenamiento y presentación. Además los nadadores representan lugares o grupos que rivalizan tanto en lo deportivo como en lo económico. La mejor escuela es la que mejores nadadores tiene y los pequeños ya sienten la arrogancia del campeón desde muy temprano. Es por ello que siempre me ha gustado más la natación absoluta.

Y en el 2003 tuve la posibilidad de ir a la Meca de la natación, a Estados Unidos. Allí estuve entrenando en el RMSC de Rockville (Maryland) y sobre todo comprendí una de las razones de porqué son los mejores: su natación base se parece más a la de la Monsanto que a la de Zaragoza.

Si bien recuerdo con orgullo los éxitos deportivos alcanzados no dejo de pensar en lo cruel que todo este planteamiento ha sido para muchos nadadores. Y me pregunto al ver los campeonatos de natación de máximo nivel mundial si en verdad nunca he hecho natación de competición y si los tiempos pasados no son tan lejanos. Por si acaso y cuando acompaño a mi hijo a la piscina , siempre procuro llevarle un buen bocadillo de Nocilla de palmo".

David Vallejo

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martes 3 de enero de 2012

PRIMEROS ENTRENAMIENTOS DEL AÑO EN LAS PISCINAS CLIMATIZADAS DE MONZÓN

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